Sport-E-Fitness

Descrizione Dolphin swimming

introduzione

La testa si tuffa nell'acqua davanti alle mani. Le braccia sfondano prima la linea di galleggiamento con la punta delle dita. Le gambe a questo punto sono più basse dei fianchi e il costume da bagno è sulla linea di galleggiamento. La testa che guarda verso il fondo della piscina è leggermente tesa.

Il Le spalle vengono spinti in avanti e le braccia aperte simmetricamente sott'acqua, Gomito puntare indietro / in alto. La direzione della vista è diagonalmente verso il basso. I palmi delle mani sono rivolti verso il pavimento pelvico in modo da aumentare la resistenza.

Da questa fase le braccia iniziano a ruotare nuovamente verso l'interno. I gomiti sono alti in modo che possano essere presi più facilmente dall'acqua in seguito. Tirando le braccia verso la parte inferiore del corpo, il nuotatore viene accelerato in avanti.

Le mani si uniscono sotto il corpo. I fianchi sono ben al di sotto della linea di galleggiamento ei piedi puntano diagonalmente verso l'alto. Inizi il calcio della 1a gamba. Il corpo è in un movimento ondeggiante.

Le braccia sono rivolte verso l'esterno sotto il corpo per prepararsi alla fase di preoscillazione. La fase di stampa è terminata. I piedi si stanno muovendo verso l'alto. La testa ha già sfondato la superficie dell'acqua.

In questa fase, le braccia sfondano la linea di galleggiamento, prima i gomiti. I piedi sono ancora ben al di sotto della superficie dell'acqua e sono guidati verso l'alto. La vista non è diretta in avanti ma verso la superficie dell'acqua.

Le braccia sono ora completamente al di sopra della superficie dell'acqua e inizia la fase di oscillazione in avanti. Il anca è ancora sotto la linea di galleggiamento e la parte inferiore delle gambe e piedi punta indietro e in alto e hai già iniziato il calcio della 2a gamba. In questa fase avviene l'inalazione.

Con il potente calcio delle gambe, la parte superiore del corpo viene sollevata sopra la superficie dell'acqua. Le braccia sono portate il più possibile davanti al corpo e il corpo è preparato per l'immersione. ! La testa si tuffa nell'acqua davanti alle mani!